自己肯定感について、間違った認識、していませんか？
例えばポジティブでいなければいけない、など。
そもそも自己肯定感とは
『ありのままの自分を肯定する力』
言い換えると
『ポジティブな自分も、ネガティブな自分も客観視する力』です。
✅何で世間ではポジティブを重要視されているの？
✅自己肯定感のあげ方
これらを紐解いていきましょう！！
ポジティブを重要視されている理由
人間はネガティブになりやすい生き物です。
なぜかというと、生存本能があるからです。
例えば動物が来たときに、
もしかしたら襲われるかも！？食べられちゃうかも！？
って言うネガティブな発想がないと、じゃあ逃げなきゃ！って言う考えには至りません。
大丈夫〜なんてぼげーっとお花畑見てたら襲われてジ・エンドです(笑)
だからこそそのネガティブな発想に引きずられすぎないように、
ポジティブに上げて、心をフラットにしようぜ！ってことです。
ネガティブになるときって、どんなとき？
心と体、それぞれ不健康なときではないでしょうか？
例えば心の不健康とは、
・誰かと比べて落ち込んでしまったとき
・ミスをして落ち込んだとき
逆に体の不健康とは、
・体調が悪い時(風邪や腹痛など)
・寝不足
さて、どちらにアプローチした方が、早く回復しそうでしょうか？
【自己肯定感のあげ方①】リラックスしよう！
正解は、体。
まずは自己肯定感を高めるために、リラックスしましょう！
お風呂入るとか、
好きなものを食べるとか、
好きな音楽を聴くとか、
趣味をやるとか
何でもいいですが。
自分の好きなこと、リラックスできることをちゃんとできるかどうか。
っていうのが、自己肯定感を上げる上で結構重要になると思います。
【自己肯定感のあげ方➁】言葉の力を利用しよう！
体もほぐれてリラックスしたものの、
✅周りの人に何か言われたり、
✅環境がそもそも合わなくて落ち込んで、
自己肯定感が下がること、あると思います。
変に自分を否定しちゃったりね。
そんなときに大事なのが、
言葉の力を使うこと
私も言葉の力でうつ病にもなりましたけど、プロフィール
言葉の力で救われてもいます。
人に褒めてもらうことが一番自信に繋がると思いますが、褒められるのを待っていたら、人生すぐ終わっちゃう(笑)
なので
「自分で自分をめちゃくちゃ褒める」
っていうのがリラックスした上で、大事なことだと思います。
なんでもいいんですよ。
朝起きられたら、えらい！
水飲めたら偉い！
仕事に行く準備できた、偉い！
などなど。
極論
んなわけねーだろ、そんな簡単なこと誰でも出来るよ
って心の中で思っていたとしても、口に出すのは褒め言葉。
脳みそはその時の気持ちが嘘だったとしても、
🧠「ほえー、偉いんだぁ。そうかぁ、いいことしたんだなぁ」
って思考に変わってくれるそうです。
脳みそって、否定形が使えないんですよ。すべて、そのまま受け止めます。
ただ上記に関しては、かなり荒療治です。
ずっとネガティブ思考な人が急にポジティブな言葉を羅列しまくってたら、脳みそが大反乱起こします（笑）
私の場合は吐き気がするなどの拒否反応が起こり、体に馴染むまでに1ヶ月以上かかりましたが、辛抱強く続けると自然とポジティブになりやすいです。
言葉の荒療治が不安な人は、まずは自分を許し続けると、緩和しやすいです。
【まとめ】死ぬまで自分と付き合うんだから、好きになった方が得じゃない？
一番自分の近くにいるのは、自分です。
そんな自分を虐め抜いたところで、待っているのは自己否定と、人生への絶望だけ。
どうせなら感謝して、大切にした方が、人生楽しそうじゃないですか？
死ぬまでどうせ自分と一緒なんだから（笑）、せっかくなら笑って過ごしましょうよ。
それでは今日はこの辺で！
明日もよろしくお願いします🐭
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