腹の贅肉が鏡もち。
鏡を見ると目に入る、にじゅうあご。
腕をあげると揺れる二の腕の肉。
そんなふとした瞬間に、嫌気がさすことありませんか？
ただ・・・・
✅おいしいものは我慢せずに痩せたい。
✅楽に痩せたい。
✅お金をかけたり、ジムに通わず痩せたい。
そんな楽痩せが希望ですよね、分かります(笑)
そんな方々へ、－10kg成功させた私が送ります。
痩せてどうなりたいか、妄想する。
まずは具体的な目標、期限を設定しましょう。
例えば
「今年の年末までに５ｋｇ痩せる！」とかですね☺
で、その目標を達成したら、あなたはどうなりますか？
今まできつくて入らなかったお洋服が入るようになる？
ボディラインが綺麗になって、写真写りが良くなる？
できる限り明確に、達成後の自分を妄想(笑)しましょう。
そうすることでモチベーション維持に繋がります。
ちなみに私は
当時の好きな人とのツーショットの自分がマシュマロ過ぎて、
悔しくてダイエット始めたのがきっかけです(笑)
痩せて、あの人の隣に立つ！！！・・・・と、燃えておりました🔥
そして最後に！
決めた目標、期限、達成後の自分を描いた紙or画面を
必ず見えるところに配置してください。
待ち受け画面、トーク画面、いつも座る机・・・
どこでもいいです。必ず毎日、目に留まるところ。
目からの情報を通じて潜在意識に繰り返しアプローチ！
痩せるための自分に大変身しましょう！
白湯を飲む。水分は一日〇〇。
朝起きた後、寝る前に、それぞれお白湯を一杯飲みましょう。
内臓を温めて、代謝をあげるためです。
生活するだけで痩せやすくなるなんて、最高でしょう？(笑)
そして水分をとりましょう。
お水をたっぷりとることで、
体内に入ったお水に老廃物が溶け出して、一緒に出て行ってくれます！
８月下旬とはいえ、まだまだ暑いですからね。
汗などで出てしまっている水分を補給するためにも、飲みましょう。
お水は
１日２Lを推奨するところや
(参照：サントリーウェルネルオンラインさん)
年齢を考慮した水分量の摂取を推奨するところがあります。
(参照：ウォーターサーバー比較さん)
※上記はアフィリエイトではありません。
どっちにしても、最低１L以上は必要です。
湯舟につかる。
夜はなるべく毎日、湯舟につかりましょう。
暑さにかまけて、シャワーで済ませていませんか？
あとは水道代節約とか・・・、、まぁね、気持ちは分かる。
ちなみに『お金と子育ての相談室blog』さんは、湯舟VSシャワーの水道代を
比較されていました！
とても分かりやすかったので、↑詳細、興味ある方はご覧ください☺
ただ、それを踏まえても、湯舟で体を温めることは推奨します。
✅湯舟につかると、内臓まで温まる。
✅↑内臓温度があがると、１時間後に寝入りやすい。
✅睡眠の質があがれば、睡眠中に脂肪を分解しやすい。
内臓を温めて代謝アップ、
睡眠中にも脂肪分解！！・・・・これはもうやるしかないのでは(笑)
まごわやさしい。
いわゆる食物繊維をとりましょうーーー！
よく聞きませんか？
便秘解消や、おなかの調子を整えるための食物繊維！ってやつ。それです。
ちなみに
【ま】豆類。大豆製品(納豆、豆腐、味噌類)など。
【ご】種実類。ごま、アーモンド、ナッツなど。
【わ】海藻類。わかめ、こんぶ、ひじき、のりなど。
【や】野菜。葉っぱっぽいヤツは大体これ。
【さ】魚類。とにかくさかな。
【し】キノコ類。しいたけ、まいたけ、エノキなど。
【い】イモ類。さつまいも、じゃがいも、かぼちゃなど。
に、なります☺
ひとまず〇〇を刺激せよ。
つまり！下腿三頭筋です！！
いや、どこやねん。ってなると思うんですけど、
分かりやすくお伝えするとすねの部分です。
すねは、第二の心臓、なんて呼ばれます。
足先は心臓から最も遠いので、心臓のポンプ機能が届きにくいんですね。
なので心臓は考えました・・・・・。
そう！！！部下が足先にいればいいじゃん！！！！
・・・茶番でした(笑)
というわけで、すねをもみましょう。
他にも
歩くことで、第二の心臓がしっかり働いて、
血の巡りが良くなります☺つまり痩せるッ！！
【まとめ】続ければ痩せる。じゃぁ継続するには？
上記のポイントを継続していけば、痩せる体になっていきます。
そしてリバウンドしづらいです☺
私が－10ｋｇ痩せたのは去年のことですが、
ほとんど体重変わっていませんので(^^♪
で、痩せるには、やっぱり続けることが必須です。
まぁ何事もそうなんですけどね。
続けるために、まずは一番最初の
目標と期限を決めて、かなったときの状況を具体的に妄想すること
は、とても大切だと思います。
今後も
✅もっと自信を持つ！
✅もっと自分を好きになる！
ための発信をしていきます。
またよろしくお願いします🐭
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